【人気沸騰】オンラインヨガのオススメ5選! 人気の理由や効果を解説！

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健康的な毎日を送るために、生活の中に運動を取り入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか。しかし運動は時間と強い意志がないと続けられませんよね。そこでオススメなのが手軽に始められるヨガ。体の緊張をほぐしながら呼吸を整えゆっくり行う運動なので、体の隅々までカチコチに硬くなってしまっている人でも実践しやすいですよ。

今回はそんなヨガレッスンの中でも、ジムやスタジオに通うことなく続けられるオンラインヨガについて解説。忙しくて教室に通うことができない方にとって、好きな時間に都合の良い場所で参加できるオンラインヨガは気楽でストレスフリー。自宅はもちろん、お気に入りの公園や出張先のホテル、旅行先でもできるのがうれしいですね。

もちろん短期滞在中のマンスリーマンションでも好きなインストラクターのレッスンがいつでも受けられますよ。ヨガを始めたい方や久々に再開したいと考えている方は、ぜひ最後まで読んでオンラインヨガについて詳しく知ってみてください。

ヨガってどんな運動? 人気の理由と効果について解説

そもそもヨガとはどのような運動で、なぜこれほど長年人気を継続しているのでしょうか。女性のみならず男性にも人気が高いヨガについて詳しく解説していきましょう。

ヨガは体と心を癒す健康法。心身ともに様々な効果あり

ヨガは紀元前に生まれた歴史の古い健康法で、元々は体と心を苦しみから解放するための鍛錬でした。そこから様々な流派に分かれ現代のヨガへと発展、日本では1970年代に初めてヨガブームが起こりました。そこから盛衰を繰り返しつつ、現在では男女問わず人気のエクササイズとして定着しています。

ではヨガの人気が続いている理由は、どんなところにあるのでしょうか。まずひとつめに、ヨガは呼吸法によって自身の心と向き合う瞑想が主であること。心にストレスが溜まれば自律神経の失調など体に不調をきたします。

睡眠や内臓の働きを司る自律神経は、バランスを崩すと不眠、冷え、肩こり、めまいなどが起きやすくなり、ひどくなるとパニック障害や不安症、慢性頭痛といった日常生活に支障が出るほどの症状まで悪化してしまいます。深い呼吸によって心身をリラックスさせるヨガは、自律神経を整える効果があるのです。

また呼吸法とともに決まったポーズを取るヨガは体の柔軟性が増し、筋肉量が増加することで姿勢の歪みを改善。関節への負担が軽減する、スタイルが良くなる、消費エネルギーが増えるなど老若男女にとって様々なうれしい効果を生み出しますよ。

ヨガの効果まとめ

  • 自律神経が整いメンタルが安定、原因不明の不調が改善
  • 骨格の歪みが取れスタイルアップ
  • 筋肉量が増えて新陳代謝が向上、ダイエット効果も
  • 血液やリンパの流れが良くなり冷え、肩こり、便秘などが解消

ヨガ経験率は9割以上!? 約46%が週1回以上通っている

日本インストラクター技術協会の調査によると、ヨガの経験がある人の割合は約91%、週1回以上定期的に通っているという方は約46%でした。健康やダイエットを意識して、一度はヨガを経験したことがある方が多いようですね。

週1回以上ヨガレッスンに通っている割合が半数近いのに対し、月数回や年に数回といった自分のペースで気ままに続けている人も。ストレス解消や気分転換の方法として、ヨガを取り入れている方は意外と多いみたいです。

ヨガを始めて良かったこと1位「身体の不調が軽減された」

ヨガを経験したことがある方は実際にどのような効果を感じているのでしょうか。日本メディカル心理セラピー協会のアンケートによると、ヨガを始めて良かったことの第1位は「身体の不調が軽減された」こと。ほかにも「ぐっすり眠れるようになった」「メンタルを整えられた」「朝の目覚めが良くなった」などが続きました。

またヨガを始めてからできた悩みについては、1位の「体が硬くてついていけない」を筆頭に、「正しいポーズが取れない」「通う頻度が分からない」「運動が苦手で継続できない」といった声も。「どのヨガやスタジオが良いのか分からない」など、自分に合ったレッスンがなかなか見つけられない悩みもあるようです。

継続することがメンタルの安定やダイエットにつながる

心身の不調を改善しダイエット効果もあるヨガですが、一度や二度で劇的な効果を感じられるものではありません。ストレスを軽減してメンタルを安定させるには週1回の継続がオススメ。毎週1回30分~1時間ほどヨガを行うことで精神的な安定が習慣化し、ストレスが原因となる身体の不調が改善されるでしょう。

筋肉量を増やして新陳代謝を高める、または姿勢の歪みを正して腰痛や猫背、慢性的な肩こりなどを改善するには週2回の継続が良いですよ。とくにダイエット目的の方は、7日間のうちに2回ヨガを取り入れればかなりの効果を実感できるはず。週2回もスタジオに通うのが難しい人は、以下でご紹介するオンラインヨガなら続けられやすいですよ。

忙しい人や対面が苦手な方はオンラインヨガがオススメ

忙しくてヨガスタジオに通えない、または対面や集団が苦手という方も多いでしょう。そんな時はオンラインヨガがオススメ。どんなシステムやサービスがあるか見てみましょう。

オンラインヨガが人気の理由とは?

ヨガに興味があっても、高い入会費と月謝を払って始めるには敷居が高いと感じる方も少なくないですよね。入会したものの継続できず、いつの間にか幽霊会員になってしまいがちです。オンラインヨガはネット環境さえあればいつでもどこでも始められる気軽さが人気。毎日仕事や家事、子育てなどで忙しく、週1回でもヨガスタジオへ通うことができない方もオンラインなら自分のペースで継続できますね。

また対面でのレッスンや、知らない人たちの集団に入るのが苦手な方にもオススメ。感染症が流行する時期に、同じ空間で長時間他人と一緒にいるのはリスクも高いでしょう。実際にオンラインレッスン体験者の約4割が対面よりもオンラインでの受講を好むというデータもあり、とくに若年層の男性は女性よりもその傾向が強いようです。

オンラインヨガのメリットはハードルの低さと安さ

オンラインヨガはパソコンやスマホひとつでどこでもレッスンを受講することができる気軽さと、店舗型と比べてリーズナブルな価格が最大のメリット。交通費も必要なく、荒天時でも関係なく受けられます。また1レッスンにつき1部屋を使用するスタジオ型と違い、あらゆるタイプのクラスが同時刻帯に多数用意されているのもオンラインヨガの強み。本当に自分に合ったレッスンを選択できるのが高ポイントですね。

オンラインヨガは会社によってシステムが異なりますが、そのほとんどでライブ型とビデオ型が受講可能。講師からのアドバイスを受けながら行いたい人はライブ型を、好きな時間に誰とも関わらずに受講したい型はビデオ型が向いているでしょう。ビデオ型なら家着や裸でもレッスンできるので、ますます気楽度が上がりそうですね。

オンラインヨガのメリットまとめ

  • いつでもどこでも気軽に始められる
  • 講師との対面や集団が苦手でもできる
  • 店舗型よりリーズナブル
  • 交通費が必要なく天気に左右されない
  • レベル別のクラスやレッスン数が豊富
  • ライブ型とビデオ型が選べる

オンラインヨガに必要な物と注意点とは?

オンラインヨガを始める際はインターネット環境が必要不可欠。基本的に30分~1時間くらいのレッスンが多いので、Wi-Fiかデータ料金定額制が安心です。スマホ画面が小さくて見えづらい方は、カメラ機能のあるパソコンやタブレットが使いやすいですよ。

自宅のテレビと接続して大画面で受講するのも臨場感があって良いですね。また足が伸ばせるスペースとヨガマットは事前準備が必要。マットは2千円くらいで購入できるほか、普通のクッションマットでも代用可能です。

ほとんどのオンラインヨガでは月額制と1レッスンごとに支払うチケット制があり、入会したい会社の料金システムを把握しておくのが大事。まずは無料か格安の体験から始めてみると良いでしょう。

会社によっては配信システムやレッスンのクオリティが異なるため、事前にSNSなどで口コミを見てメリットとデメリットを知っておくのも大切です。安易に安さだけで決めてしまわず、自分に合いそうなところを探してくださいね。

オンラインヨガの進め方

  1. インターネット環境と、スマホやパソコンなどデバイスを準備
  2. 足を伸ばせるスペースとヨガが可能なマットを確保
  3. オンラインヨガの会社を口コミなど参考に選ぶ
  4. 料金システム、クラスやレッスンの内容を把握
  5. まずは体験コースを受講
  6. 自分に合ったところに入会する

さっそく始めてみよう! オススメのオンラインヨガ5選!

ここではオススメのオンラインヨガを5つ厳選してご紹介。気になるところが見つかったら、各社のホームページから体験コースに申し込んでみてくださいね。

早朝から深夜まで受講可! レッスン数は1日200本以上「SOELU(ソエル)」

業界トップクラスのレッスン数を誇る「SOELU(ソエル)」は、瞑想クラスやダンス、ピラティスなどジャンルも豊富。30日間受け放題100円などキャンペーンを随時開催しているので、気軽に体験してみることができますよ。ヨガを初めて習う初心者や本格的にヨガをマスターしたい方は、講師によるポーズチェックが受けられるコースがオススメです。

ヨガのほかエクササイズやジャズダンスなど幅広さで人気「LEAN BODY(リーンボディ)」

ヨガをはじめピラティスやボディメイクエクササイズ、ジャズダンスなど幅広いクラス内容で人気の「LEAN BODY(リーンボディ)」。インスタで多くのフォロワーを持つ世界中の有名インストラクターが多数在籍しており、無料体験期間には生配信ライブレッスンやオンラインレッスンが受講し放題です。色々なジャンルに挑戦したい方にオススメです。

店舗型の有名スタジオLAVA(ラバ)によるオンラインレッスン「うちヨガ+」

全国展開で有名な店舗型のヨガスタジオ「LAVA(ラバ)」が運営しているオンラインのヨガレッスン「うちヨガ+」。運動量の多いパワーヨガをはじめ、お腹引き締めヨガ、美脚ヨガ、マタニティヨガなど、ヨガに特化した専門サービスです。月額料金で月50本までレッスンが受け放題ですよ。ヨガのみ受講したい方にオススメです。

リーズナブルさで人気! 女性専門スタジオのオンラインクラス「ヨガステ」

新宿や自由が丘など都内の駅近エリアに展開する女性専門のヨガスタジオ「ヨガステ」は、通いやすいリーズナブルな料金設定と全店舗通い放題というサービスが人気。そのヨガステによるオンラインレッスンは、zoomアプリを使用した講師との双方向ライブ配信制。店舗とオンライン両方が受けられるコースもありますよ。女性専門が希望の方にオススメです。

人気ヨガ教室「アンダーザヨガスクール」のオンライン版「ヨガ放題」

月200を超えるクラスを開催している本格派のヨガ教室「アンダーザヨガスクール」が、オンラインヨガレッスン「ヨガ放題」を開始。ほとんどのクラスでzoomによるライブ配信形式のレッスンを行っており、初心者からインストラクターを目指す実力派まで、幅広い層が受講しています。ライブ配信で本格的にヨガを学びたい方にオススメです。

マンスリーマンションなど仮住まいの滞在時も、オンラインヨガは便利!

長期出張などでマンスリーマンションに滞在している時は、いつも通っているジムにも行けずなかなか運動できないですよね。Wi-Fi完備でホテルよりも広いマンスリーマンションでの運動はオンラインヨガがぴったり。体験コースやチケット制ならいつでも好きな時に始められて好きな時に辞められるのでとっても気楽です。慣れない場所でストレスが溜まってしまった時は、ぜひオンラインヨガを試してみてくださいね。心身ともにリフレッシュできますよ。

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